打字痛并不是什么新鲜事，但它会让人虚弱。
如果你在办公室工作时经历过手、手腕或肩膀疼痛，很可能是糟糕的打字习惯和不合适的键盘造成的。如果不及时治疗，打字疼痛会增加你的压力水平，使其更难恢复，并降低工作效率。
所以，如果你想知道“符合人体工程学的键盘能帮我止痛吗?”那么这篇指南已经涵盖了你。
继续往下读，了解什么是人体工程学键盘，打字可能导致的重复性劳损，以及人体工程学键盘如何减轻疼痛和不适，创造更舒适、更高效的工作空间。
什么是人体工程学键盘?
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旨在提供一个自然的打字位置，以减少与打字有关的疼痛和不适。
它与通常的传统办公键盘在几个方面有所不同。首先，符合人体工程学的键盘总是可以调节的。这意味着您可以根据自己的喜好自定义角度。刚开始的时候，键盘可以是平的，当你开始适应布局的时候，键盘可以水平地张开，垂直地倾斜。键通常更容易按，当键盘调整到最佳位置时，紧张感就会释放。
随着时间的推移，传统的平面键盘会导致疼痛、不适和重复性劳损(RSI)。接下来，我们将更详细地解释RSI。
了解分型相关重复性劳损(RSI)
当你一遍又一遍地重复同样的动作，通常是不正确的姿势或技术时，就会发生重复性劳损。久而久之，这会引起肌肉、关节和韧带组织的炎症。如果你不给它们足够的时间来恢复，它们就会受损。
打字时，这可能会导致手、手腕、手臂和肩膀出现问题。事实上，一项研究表明60%的美国上班族经历过手腕疼痛。
对于与打字相关的重复性劳损，您可能会遇到以下症状:
- 肿胀
- 疼痛和痛苦
- 不舒服
- 减少移动
- 抽筋
- 刺痛
- 强度损失
与分型相关的RSI的一种常见形式是腕管综合征。
当你的手腕神经因为错误的打字姿势和过度使用错误的键盘和工作空间而受到压迫或损伤时，就会出现这种情况。
它引起的疼痛和不适会影响你的工作效率，增加与工作有关的压力，然后会延迟愈合过程。
接下来，您将了解哪些常见的打字习惯和问题会导致持久的疼痛。
打字时疼痛的原因是什么?
理解为什么你在打字时可能会感到疼痛是很重要的。通常是由于不良习惯、不良姿势或工作环境不符合人体工程学。
使用笔记本电脑
笔记本电脑方便便携，但它们并不是为舒适的打字体验而设计的。如果你在工作中使用笔记本电脑，你坐着的姿势和键盘的平面轮廓可能会引起不适。
如果你把笔记本电脑放在腿上坐着，显示器通常太低，无法让你坐得舒服。这会导致你在打字时把脖子向前推，以便看到显示器。这种姿势限制了你的上半身。笔记本电脑键盘的平面轮廓会挤压你的肩膀，使你的手处于一个不舒服的角度，造成劳损。
使用传统键盘
就像使用平板笔记本电脑键盘一样，传统的办公键盘无法让你的手和手腕处于最佳位置。相反，你的手在手腕处向内扭曲，导致关节紧张。
不正确使用护腕
许多人使用有缓冲的手腕来固定键盘。你知道打字时不应该让手臂休息吗?这样做会压迫手腕上的神经，久而久之会导致受伤。
桌高不合适
我们经常以相同的姿势连续几个小时打字。如果你的桌子放得太高，让你的手臂无法舒适地休息，你可能会扭伤手腕，把手臂推到桌子上，导致不适。太低的话，你在打字的时候可能会对你的肩膀造成压力。
人体工程学键盘如何帮助减轻疼痛
如果你还在问自己“一个符合人体工程学的键盘能减轻我的痛苦吗?”，那么你会很高兴地知道，选择合适的键盘可以帮助减轻甚至消除打字带来的疼痛和不适。
可调角度
人体工程学键盘的设计是为了让你的手和手腕处于一个更自然的位置，这样当你打字时，你对肌肉、神经和关节的压力就会降到最低。与传统的平面键盘不同，这款符合人体工程学的键盘可以调节，以帮助你的手、手腕和前臂保持一个舒适的角度。你可以根据自己的感觉来选择角度!
Goldtouch键盘的可调特性还允许您完全定制垂直和威廉希尔中国官网水平位置，以匹配您的身体类型。你可以“帐篷式”或“展开”键盘两半的位置，以在打字时释放手臂上的压力。
软触键
人体工程学键盘上的键通常更容易按，在打字时手指的压力更小。您可以选择模仿笔记本电脑的平面键，也可以根据自己的喜好选择带有圆顶形状的较大键帽。
现在你已经熟悉了人体工程学键盘的功能，以及它如何帮助减少打字的痛苦，这里有一些建议，教你如何在工作场所正确使用它。
有效使用人体工程学键盘的技巧
纠正你的姿势
打字时保持良好的姿势对减轻疼痛起着重要作用。你要确保你的桌子在一个合适的高度，这样你的前臂与桌面平行，肘部成90度左右。当你打字时，确保你的手臂悬停，避免肘部碰到桌面或办公椅的扶手。
如果你发现自己在打字时无精打采，那就坐起来，肩膀叠在臀部以上，下巴朝下。你的眼睛应该与显示器的顶部在一条线上。如果没有，你可能需要调整你的椅子的高度，或者把你的显示器放在支架上以纠正它们的位置。
正确使用护腕
前面我们提到很多人不正确地使用手腕托。它们柔软的衬垫表面是为了让你的手腕在打字之间休息，而不是在你打字的时候。将手腕悬停在键盘上方，确保你可以轻松触到键盘，避免手指伸展成不自然的角度。
避免使用笔记本电脑
笔记本电脑并不是为打字舒适而设计的。如果你必须使用一个，确保你至少使用一个笔记本电脑支架，使笔记本电脑显示器的高度接近你的眼睛水平。如果可能的话，不要把它放在膝盖上。弯腰驼背使用笔记本电脑会导致颈部和背部疼痛、呼吸困难和头痛。
在办公桌上使用笔记本电脑?试着连接一个外接的人体工程学键盘，让你的打字姿势更自然。
休息
即使有符合人体工程学的设备，也不应该连续几个小时坐在办公桌前。长时间保持相同的姿势(比如打字)仍然会引起疼痛，所以一定要定期离开工作场所休息一下。
它可以帮助你从椅子上站起来，每小时四处走走，促进你的血液循环，让你的眼睛得到休息。为了对抗手臂和肩膀的僵硬，可以尝试一些轻微的伸展运动。
逐渐调整键盘
如果你刚接触人体工程学键盘，从平面到角度的变化会让你觉得很奇怪!在几天的过程中，你可以逐渐调整水平和垂直的角度，这样就更容易适应新的打字方式。
你应该买一个符合人体工程学的键盘来缓解疼痛吗?
选择一个可调节人体工学键盘可以减轻使用传统平板键盘带来的许多疼痛，包括手、手腕和手臂的疼痛。如果你在工作中需要打字，买一个符合人体工程学的键盘可以让工作更舒适，提高你的工作效率。
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