超过一半的美国雇员努力带来健康的食物走进办公室。通常，自动售货机或快餐的诱惑太过诱人，可能感觉是最简单的选择。吃加工食品，或者工作时饿了不吃东西，都会导致无聊、注意力不集中、低血糖和头痛。
健康的零食美味可口，易于准备，而且方便。继续阅读，从我们选择的健康零食中获得灵感，带到办公室。
坚果
坚果酥脆、美味、甜美，令人满足!它们富含丰富的维生素、蛋白质和健康脂肪。它们能填饱你的肚子，满足你的渴望。此外，它们很容易藏在你的办公桌抽屉里。有什么理由不喜欢呢?
选择无盐杏仁、核桃、山核桃、腰果、花生、榛子和巴西坚果，或者混合食用。
考虑自己制作风味坚果，在坚果上撒上香草和香料，然后放在烤箱里烤。
新鲜或干果
无论你吃新鲜的还是干的水果，都含有丰富的维生素和矿物质，而且很美味!一块新鲜水果或一把干果是你在办公室工作时理想的提神剂，因为天然的糖可以帮助你提升能量。其中的纤维成分有助于缓慢释放糖分，避免摄入过多糖分。
为了搭配，试着每天吃一片不同的水果。一把蓝莓、一根香蕉和苹果片都有不同的质地和味道，让事情变得有趣。蔓越莓干、无花果干和葡萄干干都很甜，但比自动售货机里的糖果要好得多。经常检查标签，购买不添加糖的干果。
DIY什锦干果
无法决定是坚果还是水果?把它们混合在一起，做出你自己的什锦干果怎么样?与其购买可能含有垃圾食品的预包装什锦干果，不如选择用天然食品原料自己做，带到办公室当零食吃。
烤坚果、干果、烤瓜子、全麦椒盐脆饼和黑巧克力片可以保证你摄入足够的纤维、蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，让你在工作时保持高度的注意力。经常改变你的什锦干果食谱来解决无聊的问题，你就不太可能去拿一包薯条了。
新鲜蔬菜和鹰嘴豆泥
切好的蔬菜，比如甜椒、脆胡萝卜和清爽的黄瓜，可以很容易地用密封袋保存在办公室的冰箱里。它们富含维生素、纤维和低糖，所以你可以放心地吃蔬菜，而不用担心卡路里过量。
再配上一罐鹰嘴豆泥，作为一份美味的下午点心，可以让你在晚餐前不饿。
速溶燕麦片
放弃那些塞满糖和添加剂的燕麦片。拿起速溶燕麦片罐或包，只包括纯燕麦，并添加自己的浇头!
即食燕麦片很容易用你选择的水或非乳制品牛奶在办公室的微波炉里准备。上面撒上蜂蜜增加甜味，再撒上一把种子或水果提味。燕麦含有高纤维，可以缓慢地向血液中释放碳水化合物，为你提供稳定的能量来源。
蔬菜的芯片
薯片太容易上瘾了，有时候很难找到更健康的。蔬菜薯条登场了;它们酥脆可口，太好吃了。区别在于它们通常是烤的，而不是油炸的。此外，它们可以由甜菜、胡萝卜、红薯片和其他根茎类蔬菜制成，而不是加工过的土豆，这些蔬菜可以为你提供额外的营养。
低脂肪高纤维的蔬菜薯片可以满足你的食欲，你甚至不会错过普通的蔬菜薯片。你可以在超市买到蔬菜片，或者自己把蔬菜切成薄片，涂上橄榄油或椰子油，然后放在烤箱里烤至酥脆。
爆米花
你知道爆米花超级健康吗?这是一种高量、高纤维的食物，意味着你可以吃爆米花而不含太多卡路里。使用空气爆玉米粒机，你可以自己爆玉米粒。或者，买一包普通的微波炉爆米花(不是那种加糖或黄油的!)，当你在办公室的时候爆一下，作为一种美味的零食，让你有饱腹感。
黑巧克力
是的，黑巧克力是一种健康食品!几块黑巧克力，除了美味之外，还含有强大的抗氧化剂类黄酮它们有益于心脏和大脑健康，并已被证明可以降低血压。含有至少70%可可的巧克力可以改善你的情绪，补充你每天的纤维、铜、镁和钾的摄入量。
米饭或燕麦蛋糕加花生酱
米和燕麦蛋糕是由天然食物制成的，最适合浇上你最喜欢的健康酱料。如果你感觉饿了，为什么不试试坚果黄油或种子黄油呢?
检查标签，因为一些坚果和种子黄油添加了油和糖。理想情况下，你需要尽可能少的成分来提供健康的脂肪和蛋白质。把它铺在高纤维的饼干上，比如米饼或燕麦饼，可以让你在一天结束前都不会感到饥饿。
煮熟的鸡蛋
鸡蛋很容易在家里准备，也可以放在办公室的冰箱里，直到你饿的时候想吃。它们是很好的蛋白质来源，帮助你保持更长时间的饱腹感，而且它们是维生素D、B2、B12和a的天然来源。如果你不喜欢吃普通的鸡蛋，试着在鸡蛋上撒一点海盐、黑胡椒或辣椒粉来提味。
总之
只要有一点想象力和前瞻性的计划，就有很多令人兴奋的健康零食可以带到办公室。它们让你精力充沛，饱腹感强，能够集中精力工作，所以你更有效率，更少患可怕的糖崩溃的风险!
