整天坐着有害健康，这已经不是什么秘密了。越来越多的研究表明，它会导致许多健康问题，包括肥胖、心脏病，甚至癌症。但很多人没有意识到的是，整天坐着不仅对你的身体健康有害，对你的心理健康也很糟糕。最近发表在该杂志上的一项研究“心理科学”研究发现，每天坐着超过6小时的人更容易抑郁和焦虑。
好消息是，我们有办法消除久坐带来的不良影响。一种方法是每天起床走动。另一种是使用符合人体工程学的键盘和鼠标，这可以减少你工作姿势的单调性。
为什么要整天起床活动呢
它能提高你的工作效率
当你整天坐着的时候，你的能量水平就会开始下降。它会导致工作效率下降和全身不适。在工作场所走动可以帮助你保持精力充沛提高生产率．
如果在办公室工作，使用符合人体工程学的键盘可以帮助你控制姿势疲劳。符合人体工程学的键盘设计使您在打字时可以保持手腕的中立位置，这有助于防止手腕、手臂和肩膀疼痛。如果你在办公室工作，使用符合人体工程学的键盘可以让你一整天都保持舒适和高效。
它帮助你保持专注
当你整天坐着的时候，你很难集中精力工作。站起来走动走动可以帮助你集中注意力，专注于手头的任务。一个符合人体工程学的鼠标可以让你的手在工作时保持一个舒适、中立的位置，从而保持专注。它可以帮助防止手臂和肩膀疼痛。使用人体工学键盘时，可以保持姿势，减少疲劳。
虽然符合人体工程学的键盘和鼠标看起来是一个小投资，但它们可以在你的工作效率上产生巨大的差异。这些设备的人体工程学设计使它们能够舒适地放在手掌上，同时也有助于减轻手腕和手指的压力。因此，对于那些长时间坐在办公桌前打字或使用电脑鼠标的人来说，它们是理想的。
改善你的健康
在办公室里进行体育锻炼可以促进肌肉和器官的血液流动，从而帮助你保持健康，这有助于预防糖尿病等疾病的发展。你可以站着做一些活动，比如拿起电话。坐20分钟后再动两分钟。
如果你正在寻找一种改善健康的方法，在工作场所周围走走是个好主意。它不仅有助于预防糖尿病等疾病的发展，还有助于增加你的体重能量水平和生产力．
改善你的社交生活
起床运动的好处之一是改善你的社交生活。当你整天坐着的时候，你倾向于把自己和其他人隔离开来。当你在办公室里走动和认识其他员工时，社交互动会增强。
这种互动可以帮助降低压力水平，提高整体幸福感。健康的职场社交生活可以提高工作效率。社交技能对于解决工作场所问题至关重要。因此，起来活动活动，享受健康的社交生活。
改善情绪
四处走动也能帮助我们摆脱坏心情。如果我们情绪低落，出去散步或做一些其他形式的运动可以帮助我们振奋精神。它可以帮助我们理清思路，让我们感觉更积极。
散步是一种有助于增加内啡肽释放的运动形式，内啡肽能促进幸福感和愉悦感。它还可以通过更好地专注于手头的任务来提高你的工作效率。
可以减少压力
当你整天坐着的时候，很容易产生压力。但当你四处走动时，它可以帮助你减轻生活中的压力。散步有助于促进血液循环，让你从工作任务中得到休息。当你回到工作岗位时，这个动作可以帮助你理清思绪，更好地集中注意力。
压力是效率最大的敌人之一。它会导致紧张性头痛、颈部疼痛，甚至胃溃疡。每天起床活动活动可以帮助你减轻生活压力，提高你的工作效率整体的幸福．
燃烧卡路里
一般人的体温不高100卡路里每小时只需站起来走动一下。整天坐着的问题是你没有燃烧足够的卡路里来保持健康的体重。步行有助于增加一天中燃烧的卡路里，这反过来又有助于保持你的身体在理想的体重范围内。
提高能量水平
连续坐几个小时会让你感到疲劳。但当你站起来走动时，它有助于增加肌肉和器官的血液流动，从而使它们更有效地运作。它会让你的身心都有更高的能量水平。
当你感到筋疲力尽的时候，散步是增加你能量的好方法。它不仅有助于促进血液循环，还能让你从工作任务中休息一下。当你回到工作岗位时，这个动作可以帮助你理清思绪，更好地集中注意力。
结束
要想保持健康的生活方式，不管是身体上还是心理上，每天都要起床活动活动。它可以帮助改善你的健康、社交生活、情绪、压力水平和能量水平。所以，如果你正在寻找一种提高工作效率的方法，那就从站起来多走动开始吧。你不会后悔的!
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